Чтобы эффективно и продуктивно учиться, нужно быть усидчивым, регулярно заниматься и выполнять все учебные задания. Иными словами, надо сформировать у себя устойчивую привычку к обучению. Но как это сделать? Ответ прост: двигаться маленькими шагами, сохранять мотивацию и постараться довести образовательный процесс до автоматизма. Сегодня расскажем, как научиться учиться, даже если вы очень давно этого не делали.

Современный мир меняется очень быстро — и требует от нас такой же гибкости и адаптивности. Чтобы оставаться по-настоящему успешными специалистами, нужно постоянно актуализировать свои знания, осваивать новые для себя навыки и изучать последние технологии. А для этого надо уметь учиться — регулярно посещать лекции, дисциплинированно заниматься дома, выполнять домашние работы и самостоятельно закреплять полученные знания. Все это только кажется простой задачей.

Почему в этом вопросе не стоит полагаться на одну только мотивацию и желание учиться? Дело в том, что мотивация и энтузиазм — это конечный ресурс, который в определенный момент иссякнет. После этого может наступить этап прокрастинации и выгорания. Успешно преодолеть этот период и продолжить заниматься поможет заранее выработанная привычка к обучению. Она поможет сделать учебу абсолютно естественным рутинным процессом, который гармонично встроен в повседневную жизнь и не вызывает негативного отклика. Разбираемся, что можно сделать, чтобы создать у себя такую привычку.

Существует мнение, что главное для успешной учебы — это железная дисциплина и ежедневные интенсивные занятия без пропусков или выходных. Однако на самом деле это не лучший подход, который скорее приведет к выгоранию и навязчивым мыслям бросить обучение. Чрезмерный энтузиазм и стремление быть гиперпродуктивным — это самый простой способ быстро потерять всякий интерес к образованию. 

Если хочется сформировать устойчивую привычку, действовать нужно иначе.

Такой подход поможет плавно сформировать основу для будущей привычки, а еще даст вам время для отдыха и восстановления. Продолжительность или частоту занятий можно будет постепенно увеличивать в комфортном для вас темпе.

Для этого можно создать собственные небольшие ритуалы, которые будут мягко подводить вас к необходимости позаниматься. Вот несколько сценариев, которые можно использовать:

• читать главу книги или научную статью по нужной теме каждый день перед сном;

• смотреть небольшое обучающее видео во время обеденного перерыва;

• заваривать себе чай или кофе перед началом каждой лекции;

• заниматься в одно и то же время в определенные дни недели.

Правильно выстроенная рутина поможет быстрее адаптироваться к процессу учебы и мягко встроить его в свою жизнь. Лайфхак: можно придумать ритуалы не только для начала занятий, но и для их окончания. Например, после каждой прослушанной лекции или просмотренного вебинара можно устраивать себе небольшую прогулку в ближайшем парке. Это будет работать как положительное подкрепление, и учеба будет ассоциироваться у вас с приятными эмоциями.

Сложно приучить себя регулярно и вдумчиво учиться, если для этого нет подходящих условий. 

Именно поэтому важно правильно все организовать: найти отдельное тихое место для занятий, подобрать удобный стол и стул, настроить освещение, отключить уведомления в телефоне и договориться с родными, что во время лекций или вебинаров вас никто не должен беспокоить по мелочам. Все это поможет сохранять концентрацию и фокус, необходимые для успешной и продуктивной учебы.

Так что если вам хочется не бросить обучение на полпути, а действительно дойти до конца, то лучше выбрать по-настоящему увлекательную учебную программу с хорошими преподавателями и грамотной подачей материала.

Множество интересных курсов для взрослых можно найти на образовательной платформе Академия ТОП. Здесь есть курсы на любой вкус: можно научиться программировать, освоить программы для графического дизайна, разобраться в трейдинге и криптовалютах, стать специалистом по нейросетям или даже освоить совершенно новую профессию. Курсы от Академии ТОП можно использовать для погружения в свое хобби, планового повышения квалификации или полной перестройки карьерного трека. Какой бы ни была ваша мотивация, можете быть уверены — вам точно будет интересно!

У многих не получается выработать привычку к обучению из-за ограничений, связанных с традиционной офлайн-учебой. Необходимость ездить на занятия, тратить время на дорогу, подстраиваться под неудобное расписание иногда перевешивает плюсы образования, из-за чего люди забрасывают выбранный курс. Если такая проблема вам знакома, можно попробовать изменить формат обучения на онлайн-занятия. Они дают гораздо больше свободы и позволяют гибко выстраивать свой график, чтобы учиться было комфортно.

Большинство курсов образовательной платформы Академия ТОП доступно как в офлайн, так и в онлайн-формате. Заниматься можно дистанционно из любой точки мира — на качество образования это не повлияет, так как все лекции идут в живом режиме, а не в записи. Ездить никуда не нужно, для учебы достаточно компьютера и доступа в интернет. Занятия обычно проходят по вечерам, поэтому их легко совмещать с работой или домашними делами. А удобный график позволяет адаптировать учебу под свое расписание и свои потребности.

Сформировать привычку будет проще с помощью специальных инструментов-помощников. С ними легче концентрироваться на учебных задачах, а еще они позволяют отслеживать прогресс, чтобы сохранять мотивацию на всех этапах обучения. Вот несколько самых удобных вариантов.

1. Трекеры и чек-листы. Трекеры — база для создания и поддержания привычек. Они наглядно показывают, как часто вы выполняете определенное действие, придерживаетесь ли графика, успеваете ли выполнять нужные учебные задачи. Плюс трекеров — их можно настраивать под себя, чтобы отслеживать именно те показатели, которые кажутся вам наиболее важными.

2. Метод Помодоро. Эта техника помогает сосредоточиться на занятиях и дольше оставаться в состоянии фокуса. Суть ее проста: нужно использовать таймер, чтобы отслеживать периоды концентрации и расслабления. Чаще всего рекомендуют работать в течение 25 минут, а затем отдыхать 5 минут. Такой цикл можно повторить несколько раз, а после этого сделать более длительный перерыв.

3. Списки задач на день. Списки и to do листы позволяют структурировать свой учебный день и следить за тем, чтобы все дела выполнялись вовремя. Регулярное составление таких списков — еще одна полезная привычка, помогающая контролировать процесс обучения.

Эти инструменты будут отличным подспорьем для тех, кто начинает формировать привычку к учебе с нуля. С ними отслеживать свои достижения будет намного удобнее. 

Привычку учиться можно создать с нуля — главное действовать последовательно, регулярно заниматься и продвигаться по своему пути маленькими, но уверенными шагами. А снова полюбить учебу и узнать массу нового и интересного помогут курсы от Академии ТОП! Выберите свою образовательную программу на сайте и начните заниматься уже сегодня. 

Как не выгореть на старте, когда привычка учиться еще не сформировалась?

Главное — не перегружать себя, включаться в образовательный процесс постепенно и давать себе достаточно времени на отдых. Со временем учеба превратится в привычку, и заниматься станет намного легче.

Что делать, если дома слишком шумно для учебы?

В этом случае можно попытаться найти другое место для занятий — это может быть коворкинг, библиотека или читальный зал. Еще можно попробовать заниматься в то время, когда дома тише всего — например, ранним утром, пока все спят, или наоборот ближе к вечеру.

Что поможет закрепить привычку к обучению?

Договоритесь с собой, что вы постараетесь не пропускать два и больше занятия подряд. Один пропуск наверстать довольно легко, два — уже сложнее. Чтобы не терять мотивацию, лучше постараться избежать слишком длительных перерывов в учебе. 

Как не потерять привычку учиться, если я все-таки пропустил несколько занятий?

Небольшой перерыв — это не страшно, так быстро привычка не исчезнет. После паузы просто начните заниматься как обычно, используйте ваши стандартные ритуалы и практики. Постепенно вы снова войдете в рабочий ритм.